Trong giai đoạn mang thai, việc chăm sóc sức khỏe không chỉ quan trọng cho người mẹ mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là những điều mẹ bầu cần tuyệt đối tránh để bảo vệ sức khỏe cho cả mẹ và bé.
1. Tránh sử dụng thuốc mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ
Việc sử dụng thuốc tùy tiện có thể gây ra các tác động nghiêm trọng đến thai nhi. Một số loại thuốc có thể dẫn đến dị tật bẩm sinh hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Nếu cần dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
2. Không sử dụng chất kích thích
- Rượu: Uống rượu trong thời kỳ mang thai có thể gây ra hội chứng rượu bào thai (FAS), dẫn đến các vấn đề về phát triển thần kinh và thể chất của bé.
- Thuốc lá: Hút thuốc hoặc hít khói thuốc lá có thể gây ra sinh non, nhẹ cân và các vấn đề về hô hấp ở trẻ.
- Caffeine quá mức: Mặc dù một lượng nhỏ caffeine có thể an toàn, nhưng quá nhiều có thể gây sảy thai hoặc sinh non. Hãy giới hạn dưới 200 mg caffeine mỗi ngày (tương đương với một tách cà phê nhỏ).
3. Tránh căng thẳng và làm việc quá sức
Tinh thần của mẹ bầu có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của thai nhi. Việc căng thẳng kéo dài hoặc làm việc quá sức có thể dẫn đến các biến chứng như cao huyết áp thai kỳ, sinh non, hoặc suy giảm sức khỏe của mẹ. Hãy dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi và tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền định.
4. Tránh thực phẩm có hại
Chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cần đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh các thực phẩm có thể gây hại như:
- Thực phẩm sống hoặc chưa chín kỹ: Như sushi, trứng sống, hoặc thịt tái có nguy cơ nhiễm khuẩn, có thể gây ra ngộ độc thực phẩm. Ăn thịt chưa chín có nguy cơ nhiễm khuẩn như toxoplasmosis và listeria, gây nguy hiểm cho thai nhi. Cá sống có thể chứa ký sinh trùng hoặc thủy ngân, không an toàn cho bé. Trứng sống có thể chứa vi khuẩn salmonella. Hãy chắc chắn trứng được nấu chín hoàn toàn.
- Thực phẩm có chứa caffeine cao: Caffeine có thể gây ra nguy cơ sảy thai hoặc sinh non khi tiêu thụ quá nhiều.
- Đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn: Các loại thực phẩm này thường chứa nhiều muối và chất béo không lành mạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé.
- Tránh các thực phẩm có khả năng nhiễm khuẩn cao như: Một số loại phô mai không tiệt trùng (như brie, camembert) có thể chứa vi khuẩn listeria, nguy hiểm cho phụ nữ mang thai. Thịt nguội, xúc xích chưa nấu kỹ sẽ dễ nhiễm vi khuẩn, nên cần nấu hoặc hâm nóng kỹ trước khi ăn.
5.Không tiếp xúc với hóa chất độc hại
- Hóa chất gia dụng mạnh: Thuốc trừ sâu, sơn, và các hóa chất khác có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Hãy sử dụng các sản phẩm tẩy rửa tự nhiên và tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại.
- Thuốc nhuộm tóc hoặc làm móng: Một số thành phần trong thuốc nhuộm hoặc sơn móng có thể gây hại. Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
6. Tránh hoạt động nặng
Mẹ bầu không nên tham gia các hoạt động thể chất quá nặng hoặc nguy hiểm như nâng tạ, thể thao mạo hiểm, hoặc đứng quá lâu. Những hoạt động này có thể gây ra các vấn đề về xương khớp hoặc làm tăng nguy cơ té ngã, gây hại đến thai nhi.
7. Tránh tắm nước quá nóng hoặc xông hơi
Nhiệt độ quá cao có thể gây hạ huyết áp và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là trong tam cá nguyệt đầu tiên.
8. Tránh di chuyển xa
Nếu không thật sự cần thiết, mẹ bầu nên hạn chế di chuyển xa trong các phương tiện công cộng hoặc đi lại quá nhiều, đặc biệt trong tam cá nguyệt cuối cùng. Điều này giúp tránh nguy cơ sinh non và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
9. Sinh hoạt lành mạnh
Tránh thức khuya và thiếu ngủ: Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và làm suy yếu hệ miễn dịch. Hãy đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ.
10. Không căng thẳng và lo lắng quá mức
Stress kéo dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Thư giãn, tập yoga hoặc thiền là những cách tốt để giảm căng thẳng trong thai kỳ.
Miễn trừ trách nhiệm: Các bài viết của IVF Center chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
